ผู้เขียน หัวข้อ: ผลไม้โปรตีนสูง กินเจทั้งทีสารอาหารนี้อย่าได้ขาด  (อ่าน 36 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Mmint

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 14
  • การ์ม่า: +0/-0
    • ดูรายละเอียด
Advertisement

ผลไม้โปรตีนสูง กินเจทั้งทีสารอาหารนี้อย่าได้ขาด
  กินเจ เน้นกินผักอย่างไรไม่ให้ขาดโปรตีน ? เพิ่มโปรตีน

ให้ร่างกายด้วยผลไม้เหล่านี้ ได้ประโยชน์ดี 2 เด้งเลย

          ในช่วงเทศกาลกินเจนั้น ข้อห้ามหลักเลยก็คือการ

รับประทานเนื้อสัตว์ ซึ่งอาจทำให้คนกินเจได้รับโปรตีน

น้อยลง แต่เราก็สามารถทดแทนได้ด้วยอาหารจำพวก

ถั่วต่าง ๆ แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่อาหารที่ทำจากถั่วอย่าง

เดียวเท่านั้นที่มีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอกับร่างกาย ผล

ไม้อีกหลากหลายชนิดก็มีโปรตีนในปริมาณไม่น้อยเช่น

เดียวกัน เอาล่ะ ไม่ต้องเสียเวลาไปนั่งเสาะหาให้ลำบาก

แล้วค่ะ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ที่ Daisy Whitbread นัก

โภชนาการบำบัดผู้เชียวชาญจาก Chelsea Nutrition

นำมาบอกเล่าให้ฟังกันว่าผลไม้ชนิดใดบ้างที่มีโปรตีนสูง

เผื่อใครที่กำลังวางแผนกินเจ จะได้รู้ว่าควรจะเสริม

โปรตีนที่ขาดไปจากการงดกินเนื้อสัตว์ด้วยผลไม้อะไร

กันบ้าง พร้อมแล้วไปดู

กัน

928bet



1.กล้วย
          - ปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม : 1.09 กรัม

          กล้วยเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าช่วยฟื้นฟูร่างกายจาก

ความเหน็ดเหนื่อยได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีแร่ธาตุ

สำคัญอย่างโพแทสเซียม ทั้งยังมีโปรตีนในปริมาณที่พอ

เหมาะกับร่างกาย และเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร

อีกด้วย ที่สำคัญเลยยังเป็นผลไม้ที่หารับประทานง่าย

พกพาไปไหนก็สะดวกสุด ๆ



928bet


2.ฝรั่ง
          - ปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม : 2.55 กรัม

          ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงเลยเชียวล่ะ แถมยัง

เป็นผลไม้ที่รับประทานยังไงก็ไม่อ้วน เพราะมีน้ำตาล

น้อยและมีไฟเบอร์สูง รับประทานแล้วจะช่วยให้อยู่ท้อง

และอิ่มนานขึ้น เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน

หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมี

สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ช่วยชะลอริ้วแห่งวัย

ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทั้งนี้วิตามินซีที่มีสูงในฝรั่งก็

ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วยล่ะ ประโยชน์ดี

ๆ ไม่ลองได้ไงล่ะ จริงไหม ?



928bet



อีผี

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 2
  • การ์ม่า: +0/-0
    • ดูรายละเอียด
เป็นโปรตีนที่น่าสนใจมากเลยค่ะ กินเจก็ดีมากเลยค่ะ










บาคาร่าออนไลน์